Ας είμαστε ειλικρινείς. Η πρώτη μας σκέψη μόλις ξυπνήσουμε, δεν είναι ακριβώς το τρέξιμο. Οι περισσότεροι από εμάς πίνουμε ένα γρήγορο καφέ ή παίρνουμε πρωινό και ετοιμαζόμαστε για τη δουλειά. Ωστόσο μελέτες έχουν δείξει ότι το πρωινό τρέξιμο έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία μας!

• Μας τονώνει την ενέργεια. Σύμφωνα με έρευνες, είκοσι λεπτά περπάτημα σε εξωτερικό χώρο, έχουν πιο ευεργετικά αποτελέσματα, από ότι σε ένα διάδρομο γυμναστηρίου. Αντίστοιχα, δέκα λεπτά περπάτημα, προσφέρουν περισσότερη ενέργεια από ότι ένα φλιτζάνι καφές, σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.

• Βελτιώνει την διάθεση. Ένας πρωινό περίπατος ή τρέξιμο βελτιώνει την διάθεση, καθώς προσφέρει αυτοπεποίθηση, μειώνει το άγχος και το στρες, ελαττώνει την κούραση, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Για να υπάρξουν βέβαια όλες αυτές οι θετικές συνέπειες στην διάθεση, θα πρέπει κάποιος να περπατάει τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα για είκοσι με τριάντα λεπτά.

• Συμβάλλει στην πνευματική διαύγεια. Αυτή η απλή πρωινή συνήθεια του τρεξίματος ή του περίπατου, θα σου προσφέρει πνευματική διαύγεια και θα βοηθήσει στην συγκέντρωση. Ερευνητές ισχυρίζονται, ότι το τρέξιμο-ειδικά σε ανοιχτούς χώρους- καθιστά περισσότερο δημιουργικό έναν άνθρωπο. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να επιλύσει (συντομότερα) ένα ζήτημα κάποιος που ασκείται , από κάποιον που δεν το κάνει.

• Αναβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου. Σε μία έρευνα του 2017 συμμετείχαν ενήλικες μεταξύ των ηλικιών 55-65 που αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου ή αντιμετώπιζαν ελαφριά μορφή αϋπνίας. Αποδείχθηκε ότι είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου, αυτοί που το πρωί είχαν επιλέξει να κάνουν κάποια μορφή άσκησης σε αντίθεση με το υπόλοιπο δείγμα που δεν ασκήθηκε.

• Κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές καθ΄ όλη την διάρκεια της ημέρας. Ξεκινώντας την ημέρα μας με άσκηση, αυτό λειτουργεί σαν μία τύπου «αφύπνιση» για ένα τρόπο ζωής πιο υγιεινό και με ισορροπημένη διατροφή.

Τι λέτε; Ξεκινάμε από αύριο το πρωινό τρέξιμο;

ΣΠΥΡΟΣ ΣΤΑΘΑΤΟΣ

Πηγή: www.in.gr