Η φλεγμονή, είναι η "νόσος" της εποχής μας. Καταρχάς  πρέπει να ορίσουμε, ότι η φλεγμονή θεωρείται ως μία φυσιολογική και προστατευτική αντίδραση του οργανισμού, σε κάποια λοίμωξη-κάκωση ή σε χρόνιο οξειδωτικό στρες. Το πρόβλημα είναι, όταν αυτή η ανοσολογική απάντηση του σώματος, δεν απενεργοποιείται έγκαιρα και μετατρέπεται σε χρόνια φλεγμονή. Αυτό οφείλεται, είτε γιατί ο μολυσματικός παράγων αντιστέκεται, παρακάμπτοντας την άμυνά μας, είτε το ανοσοποιητικό μας «νομίζει» ότι βρίσκεται απειλούμενο, οπότε εξελίσσεται σε αυτοάνοση διαταραχή, καθώς ευαισθητοποιείται χωρίς λόγο και υπερβολικά.

Παίζουν όμως ρόλο και οι δικές μας επιλογές διαβίωσης. Η κακή διατροφή, η παχυσαρκία, η αδράνεια, το χρόνιο στρες, ο κακός ύπνος, το τσιγάρο, η μη επαρκής πρόσληψη νερού, είναι κάποιες χαρακτηριστικές αιτίες, που μπορεί να δημιουργήσουν χρόνια φλεγμονή στον οργανισμό μας. Σύμφωνα με στοιχεία του Χάρβαρντ, τρεις στους πέντε ανθρώπους σε όλη την υφήλιο, πεθαίνουν από ασθένεια σχετιζόμενη με τη φλεγμονή.

Δυστυχώς, ενώ τα σημάδια της οξείας φλεγμονής είναι ευδιάκριτα, της χρόνιας φλεγμονής δεν είναι εύκολα εμφανή. Πόνοι στις αρθρώσεις, στους μύες, έλλειψη συγκέντρωσης, πονοκέφαλοι, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, δυσκοιλιότητα, διάρροιες, γενικότερα γαστρεντερικά προβλήματα, ακόμα και χρόνια θέματα στη στοματική κοιλότητα, μπορεί να αποτελούν ενδείξεις της χρονιάς φλεγμονής. Οι έρευνες έχουν αποδείξει, πως η χρόνια φλεγμονή μπορεί να μετατραπεί σε καρδιαγγειακά προβλήματα, καρκίνους, αυτοάνοσα νοσήματα, διαβήτη τύπου Β,  κλπ.

Για την διάγνωση πρέπει φυσικά να απευθυνθείτε στο γιατρό σας, για τις σωστές εξετάσεις, ώστε κατόπιν να ακολουθηθεί η θεραπευτική οδός που αρμόζει.

Πέρα από αυτά όμως, σίγουροι βοηθοί μας είναι, αποδεδειγμένα, η ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή, η σωστή σωματική δραστηριότητα, ο καλός και επαρκής ύπνος, η σωστή ενυδάτωση, το κόψιμο του καπνίσματος και των άλλων τοξικών παραγόντων (αλκοόλ, αλόγιστη χρήση φαρμάκων, ναρκωτικά, στεροειδή αναβολικά κλπ), η καταπολέμηση του άγχους και η ευχάριστη κοινωνικότητα.

Η νοοτροπία του «δεν βαριέσαι», ειδικά όταν αφορά  τόσο σημαντικά θέματα υγείας, είναι εγκληματική, ενώ η εγρήγορση ευεργετική και σωτήρια, όχι τόσο για το «πόσο θα ζήσουμε» αλλά με το «ΠΩΣ ΘΑ ΖΗΣΟΥΜΕ»!

ΤΣΙΛΙΜΙΓΚΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ συγγραφέας Διαιτολογικών βιβλίων, SCOPE (Ειδικός στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας πιστοποιημένος από τη WOF), με μετεκπαίδευση στη Λιπιδιολογία, στην πρόληψη καρδιαγγειακών & μεταβολικών νοσημάτων, μέλος της Ελλ. Ετ. Αθηροσκλήρωσης, EAS, WOF, Ελλ. Ιατρικής Ετ. Παχυσαρκίας, Αντιπρόεδρος Ελλ. Ερ. Ινστ. Επιστημον. Διατροφής Αθλητών και διευθυντής της επιχείρησης «Η ΥΓΕΙΑ». e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it., face book – messenger: Μιχάλης Τσιλιμιγκάκης, site: www.tsilidiet.gr, www.hugeia.gr, www.tsilibooks.gr