Οι γιορτές και τα φαγοπότια συνεχίζονται και, όπως έχουν συνειδητοποιήσει οι περισσότεροι, αυξάνονται και τα κιλάκια μας! Τι κάνουμε λοιπόν; Συνεχίζουμε ακάθεκτοι τις κραιπάλες ή τα ρίχνουμε στο κακό εαυτό μας, που δεν μπορεί να συγκρατηθεί;

Τίποτε απ’ αυτά φίλοι μου δεν πρέπει να γίνει, γιατί μας ρίχνει την αυτοεκτίμηση και μας δημιουργεί συνθήκες κατάθλιψης και αδυναμίας περαιτέρω συνέχισης των προγραμμάτων μας.


Πρέπει να γνωρίζουμε πως σε οποιαδήποτε σημαντική προσπάθεια αλλαγής των συνηθειών μας (και στη μείωση βάρους), είναι βέβαιο πως είμαστε ή περνάμε από εξής συγκεκριμένα στάδια - φάσεις:

Το 1ο στάδιο είναι η προμελέτη, όταν δηλαδή ακόμη δεν έχουμε καταλάβει ότι υπάρχει ανάγκη αλλαγής των συνηθειών μας.

Το 2ο είναι το στάδιο της σκέψης, όπου καταλαβαίνουμε το πρόβλημα αλλά βρίσκουμε διάφορες αφορμές προκειμένου να μην αντιμετωπίσουμε ευθέως τη κατάσταση.

Το 3ο στάδιο είναι της αναζήτησης, όταν πλέον ψάχνουμε τρόπους, διεξόδους και ειδικούς που θα σταθούν αρωγοί στην προσπάθεια που θα κάνουμε.

Στο 4ο στάδιο βρισκόμαστε πια στη δράση. Έχουμε κάνει την επιλογή αντιμετώπισης του προβλήματος και ξεκινάμε τις προσπάθειες.

Το 5ο είναι ίσως το πιο κρίσιμο στάδιο, γιατί απαιτεί υπομονή και επιμονή. Εδώ πρέπει να νικήσουμε τους πειρασμούς, που θα βρίσκουμε συνεχώς μπροστά μας, και να αναπτύξουμε στρατηγικές που θα μας κρατούν στην πορεία προς το στόχο μας.

Το 6ο στάδιο περιλαμβάνει την υποτροπή που συμβαίνει συνήθως στις εορτές και πολλοί το θεωρούν ως απόδειξη αποτυχίας, ενώ αντιθέτως ανήκει στην πορεία βελτίωσής μας. Είναι κάτι που πρέπει να θεωρείται φυσιολογικό και χρήσιμο, για ν’ αναπτύξουμε ακόμη καλύτερες στρατηγικές, ώστε να μας γεμίσουν με εμπειρία αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων και να μας κάνουν ικανούς να νικήσουμε πλέον μόνοι τις τάσεις του εαυτού μας.

Το 7ο και τελευταίο στάδιο είναι η επαναφορά μας στη σωστή πορεία και η επίγνωση, ότι είμαστε ικανοί να βρούμε την Ιθάκη μας, όπως ο Οδυσσέας, και να γίνουμε κυβερνήτες των ενστίκτων μας. 

Είναι συνεπώς δεδομένο πως για ν’ αποκτήσουμε επίγνωση θα έχουμε υποτροπές. Αρκεί να συνεχίσουμε τα προγράμματά μας και να μην πέσουμε σε αρνητικές σκέψεις και καταθλιπτικές συμπεριφορές, που μόνο σε αδιέξοδα καταλήγουν.

Όποιος συνεπώς θέλει ν’ αντιμετωπίσει το πρόβλημά του (αν βέβαια θέλει πραγματικά), μπορεί να συνεχίσει τα προγράμματά του  ή ν’ αποταθεί στους αρμόδιους επιστήμονες και όχι ν’ άγεται και να φέρεται από μάγους και «μαγικούς τρόπους» του αδυνατίσματος, πιθανότατα καταστρέφοντας την υγεία του!

(Διασκευασμένο απόσπασμα από το βιβλίο μας «ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΜΥΘΙΣΤΟΡΗΜΑ, μέρος Α΄»)


 

ΤΣΙΛΙΜΙΓΚΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ
Διαιτολόγος-Συγγραφέας Διαιτολογικών Βιβλίων